Најновији рецепти

Хрскава салата од квиноје и купуса

Хрскава салата од квиноје и купуса


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Напомене

Једите Цлеан Ливе Велл © 2014, Терри Валтерс, Стерлинг Епицуре, отисак Стерлинг Публисхинг Цо., Инц. Фотографија Јулие Бидвелл.

Састојци

  • 1 шоља тробојне квиноје
  • 2 шоље воде
  • ¼ Кашичица морске соли, плус још за кување квиноје
  • 4 шоље танко нарезаног зеленог купуса
  • 1 шаргарепа, исечена на танке колутове
  • 5 ротквица, танко нарезаних
  • 3 лука, исецкана
  • 2 кашике зрна сенфа
  • Шоља екстра дјевичанског маслиновог уља
  • 1 кашика плус 1 кашичица уме шљивовог сирћета
  • 1 кашичица кокосовог палминог шећера
  • Кора и сок од ½ лимуна
  • Свеже млевени бибер
  • 1 ½ шоље преполовљеног чери парадајза
  • ¼ Шоља сунцокретових семенки, препечена
  • Шољицу исецканог свежег першуна равног листа или цилантра

Упутства

Квиноју ставите у лонац или шпорет за пиринач са водом и прстохватом соли. Пустите да проври, смањите ватру и пирјајте поклопљено док квиноја не омекша и док се вода не упије, око 20 минута. Склоните лонац са ватре и охладите пре печења.

Купус ставите у велику чинију и равномерно поспите ¼ кашичице соли. Чврсто масирајте купус док се не распадне и омекша (смањиће се на приближно половину првобитне запремине). Додајте шаргарепу, ротквице и млади лук и баците. Пресавијте квиноју и оставите са стране.

У малој тави на средњој ватри, суво пеците зрна горушице док благо не порумене и тек почну да искачу. Склоните са ватре и умутите маслиново уље, уме шљивово сирће, кокосов шећер, корицу лимуна и лимунов сок. Зачините свеже млевеним бибером.

Прелијте прелив преко салате и прелијте премазати. Савијте парадајз, семенке сунцокрета и першун и послужите.

Нутритивне чињенице

Сервингс6

Калорије по оброку244

Еквивалент фолата (укупно) 106µг26%


Рецепт за салату од купуса од квиноје

Салата од купуса од квиноје здрава је, укусна и невероватно лака. Савршено главно или прилог јелу.

Подигните руку ако желите оброк који је једноставан за припрему, укусан и који се сутрадан може поново загрејати у микроталасној! Или можда не морате чак ни да га загревате, већ да једете само хладно.

Дакле, салата од квиноје један је од оброка за који не морате да бринете како ће следећег дана бити укусан јер знате да ће имати одличан укус. За мене, куиноа има ову текстуру која је савршена за лако упијање укуса из било којег прелива за салату.

Волим да ову салату упарим са протеинима као што су пилетина на жару, риба на жару, тофу или чак шкампи. Осећам да се квиноја одлично слаже са готово свим стварима, зар се не слажете?

Али квиноја је потпуни протеин, јер обезбеђује свих 9 есенцијалних аминокиселина, на пример, ову салату можете да једете сами за ручак и бићете веома задовољни.

Купус је права ствар по овом рецепту. Волим ово поврће јер је невероватно хранљиво, али има и мало масти и калорија.

Оно што највише волим код купуса је чињеница да је укусног сировог укуса. У Бразилу додајемо купус говеђем паприкашу и ја га волим куваног, али мислим да има одличан укус у свом природном стању - тако хрскав!

Ова салата је супер лака за направити, једини посао који заиста морате да урадите је да све састојке исецкате врло фино. Када је готово, потребно је само да комбинујете кувану квиноју (имам овај фото водич који вас учи како да направите пахуљасту квиноју за 20 минута - проверите напомене у рецепту за везу) са свим преосталим састојцима, прелијте преливом и баците све добро.

Али ако желите пречицу, у супермаркету можете купити паковани исецкани купус са шаргарепом. Ти пакети су сада свуда и штеде време. То је тако једноставно!

Ох! Скоро сам заборавио да напоменем да сам салату направио поподне и држао је у фрижидеру до вечере. Али можете га послужити и на собној температури, према вашим жељама.


Упутства

Пробајте ово Салата од житарица Супер Црунцх рецепт данас. То је#8217с идеалан ручак са снагом да би вам помогао да прођете кроз понедељак блуз или је савршен као оброк после тренинга.

Корак 1
Загрејте мешавину према упутствима на паковању.

Корак 2
Комбинујте мешавину, мешавину зелене салате, бадеме и бруснице у чинији средње величине. Добро промешати.

Корак 3
Прелијте винаигретом и промешајте да се сједини.

Веганска снага у инстант салати

Веганске салате у почетку би могло звучати досадно, али не и када је у питању наше Салата од житарица Супер Црунцх. Ова укусна салата окрепиће ваше укусне укусе и ојачати вас током дана цела храна и енергизирање зрна.

Направљено са нашим Минуте® спремним за сервирање Вишеслојна мешавина, ова салата пружа предности здравог смеђег пиринча од целих зрна, хрскаве квиноје плус лана и цхиа семенки. Има задовољавајућу, жвакаћу текстуру и орашасте укусе који је надопуњују хрскава слава. Ово јело има све што желите у салати од пиринча на биљном погону.

Сваки залогај овог укусног јела укључује залогаје слатких, орашастих и цитрусних арома, захваљујући слатким сушеним брусницама, хрскавим нарезаним бадемима, повер славу и вашем избору љути цитрусни винаигретте.

Ово ручак пун енергије такође је згодно брз и лако направити. Захваљујући нашем 1 минут пиринач у микроталасној пећници, за мање од 5 минута, скуваћете пиринач, помешати преливе и припремити салату!

Повер Слав

Ова салата није потпуна без богатог шареног поврћа. Препоручујемо а повер слав бленд од следећег: прокулица, купус Напа, корабица, броколи, шаргарепа и кељ.

За месоједе

Жудите ли за неким више протеина на салати од пиринча и квиноје? Овај рецепт се одлично слаже са печеним пилетина или на жару лосос. Можда бисте желели да пробате и ову салату од пилетине са авокадом.


Хрскава здјела Куиное са здјелом од бадема и ђумбира

Хеј момци! Надам се да је ваш први викенд 2015. био сјајан.

Веома сам узбуђен за ову недељу јер то значи да се коначно враћам у редовну рутину. Протеклих неколико месеци ставио сам своју кондицију на задње место, па сам се, као и већина становништва тренутно, обавезао да то променим почев од нове године.

За мене ово значи одлазак у теретану најмање 3 дана недељно, без обзира на то колико ме саобраћај каснио, и уклапање у додатна 2 дана трчања. Напухан сам јер се увек осећам много боље када редовно вежбам. Моје расположење је срећније, могу боље спавати, а тај мекани слој испод коже помало ми се помакне док ходам.

Једна ствар која ме заиста помаже да будем мотивисана за вежбање је добар здрав ручак. Нешто што ће ме напунити, а да ме не оптерети и да ми да енергију читаво поподне. Понекад ми може бити тешко да пронађем тај баланс, али ова чинија савршено одговара рачуну.

За почетак, направљен је од базе квиноје препуне протеина, хрскавог црвеног и зеленог купуса, исецканих бадема, свежег цилантра и зеленог лука.

А пошто знате колико волим путер од бадема, комбиновала сам га са ђумбиром, лиметом и белим луком за прелив, тако да изазива зависност, мораћете да се одупрете лизању из чиније.

И на крају, али не и најмање важно, печени слатки кромпир се додаје за мало додатне снаге која целој ствари даје профил укуса који ће вам одузети чарапе. И, наравно, хрскава текстура ће вас радо грицкати до последњег залогаја.

Направио сам велику серију за ручкове прошле недеље и била је тако добра, да сам морао поново ове недеље. Непотребно је рећи да се радујем што ћу ово појести за ручак, а затим и на лепу знојну вежбу пре него што дођем кући да седнем на кауч и гледам нову сезону Нежења. То би могао бити још један разлог зашто сам узбуђен ове недеље, али сачувајмо ту нашу малу тајну, к?


Салата од квиноје са преливом од кикирикија

Ово је било фантастично. Узео сам га данас за ручак и био сам поносан на себе због здравог укуса који сам имао.

Овај рецепт спонзорише АЛДИ

Са хрпом хрскавог свежег поврћа попут шаргарепе, паприке, купуса и едамама?

И пахуљаста квиноја преливена са неколико шака индијског орашчића?

Прекривено правом количином зачињеног прелива од кикирикија?

Ја сам велики љубитељ хрскавих салата и видим и ову салату са тајландским резанцима која је толико шиљаста и укусна да ме понекад посећује у сновима, и хрскаву салату са шкампима која је у основи изговор да поједемо оне пржене код куће вонтон траке на врху, а затим ова салата од индијског ораха која је била хладна, слатка и слана чаролија која ми је била потребна да пребродим своју летњу трудноћу – са ретро цхов меин резанцима и свиме.

Ова хрскава салата није изузетак од правила Линдсаи-Ловес-Црунцх-Салатс. Дуга је за гледање.

Бонус је чињеница да су многи наши битни састојци купљени – за крађу – у продавници прехрамбених производа коју су обожавали сви и њихова мама: АЛДИ.

Моја лична омиљена ствар у вези са АЛДИ -јем је што могу ДОСТУПНО да се опскрбим основама здраве исхране, укључујући органске састојке, јер је живот сјајан. Као, причамо о великим кесама квиноје, сушеног манга, пасуља из конзерве и индијског орашчића са чили кречом који седе у мојој остави или подруму.

Моја друга омиљена ствар у вези са АЛДИ -ом је та што сада могу да користим Инстацарт за испоруку до куће. Ово је релативно нова ствар у мом животу (АЛДИ + Инстацарт), а ви момци, легитимно више не идем у продавницу. У мојој кући је мала беба. Постоји 30% шанса да се обучем у праву одећу. Педесет милиона степени испод нуле.

Ми ћемо преузети ствар испоручену од врата до врата. ♡

А можеш и ти! Баш овде и сада. Ако сте први пут купац АЛДИ Инстацарт-а, можете да искористите 10 УСД за прве три АЛДИ наруџбе од 35 УСД или више помоћу кода АЛДИПОИ. Прилично сјајно, зар не?

Знам да технички још увек нећемо у петак припремити рецепт за јело, али могу ли да предложим овај рецепт, у малим (ОГРОМНО) унапред припремљеним посудама, који вас чека ове недеље на ручку?

Свеже поврће, снажна квиноја, прелив од кикирикија и залогаји хрскавог и слатког … који сте направили за овај тренутак.


КРУХОВА САЛАТА ОД КВИНОЕ И КУПУСА

ЦРНА И ЦРВЕНА КВИНОА ИЗНЕНАДНО СЕ РАЗЛИКУЈУ ОД ЊИХОВЕ ПРОТИВНОСТИ. Волим их подједнако због њиховог орашнијег укуса и хрскавије текстуре као и због њихове лепоте. Ако је храна намењена да храни сва наша чула, разнобојне квиноје дефинитивно доносе храну.

САСТОЈЦИ

1 шоља тробојна квиноја
2 чаше воде
1⁄4 кашичица морске соли, плус још за кување квиноје
4 шоље танко нарезаног зеленог купуса
1 шаргарепа, исечена на танке колутове
5 ротквице, танко нарезане
3 млади лук, исецкан
2 кашике семенки сенфа
1⁄4 шоља екстра дјевичанског маслиновог уља
1 кашика плус 1 кашичица уме шљивовог сирћета
1 кашичица кокосовог палминог шећера
Кора и сок од 1/2 лимуна
Свеже млевени црни бибер
1-1⁄2 шоље преполовљених чери парадајза
1⁄4 шоља семена сунцокрета, препечена
1⁄4 шоља исецканог свежег першуна равног листа или цилантра

Припрема

Ставите лонац са квинојом или шпорет за пиринач са водом и прстохватом соли. Пустите да проври, смањите ватру и крчкајте поклопљено док квиноја не омекша и док се вода не упије. Уклоните са ватре и охладите пре пахуљања.

Ставите купус у велику чинију и равномерно га поспите са 1/4 кашичице соли. Чврсто масирајте купус док се не распадне и омекша (смањиће се на отприлике половину првобитне запремине). Додајте шаргарепу, ротквице и млади лук и баците. Пресавијте квиноју и оставите са стране.

У малој тави на умереној ватри, суво печено семе горушице осушите док благо не порумени и тек почне да искаче. Склоните са ватре и умутите маслиново уље, уме шљивово сирће, кокосов шећер, корицу лимуна и сок од лимуна. Зачините по укусу свеже млевеним бибером.

Прелијте салату преливом и прелијте премазати. Савијте парадајз, семенке сунцокрета и першун и послужите.


Салата од купуса са прженим квинојом

Ова салата је била потпуно за мене ... и била је проклето добра.

Истини за вољу, Тим није љубитељ квиноје. Обожавам га .... Јео бих га стално. Нашао сам га смрзнутог у мојој локалној продавници прехрамбених производа, па бих требао дати главу Крогеру …Шта „Вилице“ за вечеру, идите у продавницу. Замрзнута квиноја долази у врећици на пару и савршена је за јела која позивају на квиноју ... .попустите је у таласу и пар минута касније ... та да ... ... рецепт спреман.

У последње време једем пуно сланутка ... звана гарбанзо пасуља. Имају помало орашаст укус и текстуру која је путераста, али и скробна. Осим тога, имају тону влакана и протеина што их чини савршеним за јело без меса. Не ово јело ... ..са сланином ... .иум. Јело има сланину јер има купус, а потребна вам је сланина са купусом ... ..само да кажем!

Остали састојци су ствари које су ми остале од других јела. То је тежак део куповине намирница за двоје, имате још ствари! Зато сам, у настојању да будем штедљив, хтео да потрошим мало шаргарепе, црвене паприке и снежног грашка. Одлично су се уклопили са квинојом, сланином и купусом.

Мало лимунове корице и сока за блиставу тартину, и копар за тај пролећни додир ... ..Тостирана салата од квиноје. Ову или хладну можете послужити ... ... савршену пролећну салату за ручак или лагану вечеру!


Ова хрскава тајландска салата од квиноје без глутена, преливена лаганим преливом од сезама, савршен је прилог или ручак током недеље!

Ова хрскава тајландска салата од квиноје без глутена пуна је поврћа, а затим је преливена лаганим преливом од сезама. Богат је протеинима, влакнима и укусом и гарантовано ће постати омиљен у вашој кући! Савршена страна за следећу забаву!

Овог викенда имам мали одмор. Идем на Аустин Фоод & амп Вине Фестивал са једним од својих блиских пријатеља и једва чекам! Иако сам супер узбуђен што ћу побећи и поново бити ја (не мама), и ја сам помало полудео.

Постоји још толико ствари о којима треба размишљати када оставите бебу за викенд.

Мајк остаје код куће са децом што ми даје мир, али морам још много тога да средим пре одласка. Само овог викенда Цасон има фудбалске тренинге у петак увече, утакмицу у суботу ујутру, затим рођенданску забаву за мог нећака који напуни годину дана, а затим следећег јутра у цркву. Мајк ће морати сам да вози децу око свега тога, сам! Што у преводу значи да морам да оперем веш, купим и замотам рођендански поклон, а затим да вечерам тако да могу да једу!

Иако, ако је горе још горе, Мике прави оскудан буррито за доручак и чинију мац & амп сира. 🙂 А то & рскуос су само ствари које морам да урадим испред куће. Морам да се спакујем и размислим о пумпању.

Нисам још сигуран како ће то деловати. Али ја ћу то схватити. Ја ионако црпим само 4-5 пута дневно, али морам да пумпам док се ми извлачимо и шетамо по шаторима за храну и демонстрацијама кувања.

Управо сам купио једну од оних пумпица за груди без употребе руку која је довољно мала да се може држати у торби. Тако да ћу их вероватно ставити у ташну и морати да пумпам и избацим. Зато што ћу пробати сву храну и вина! Срећом, производим довољно млека да ми је замрзивач потпуно напуњен, тако да сам покривен у том одељењу, па морам само мало да се напуним кад дођем кући. #млечнифордани

Ок, доста о томе. Хајде да разговарамо о овој тајландској салати од квиноје, хоћемо ли?

Ако још можете & рскуот рећи, мој ум и моји рецепти већ се крећу ка свим стварима пролећа и лета. Знам да се неки од вас још увек баве снегом. Али будимо искрени, & рскуос чудно & хеллип би требало да се бавите пролећним цвећем, а не лопатама. Некада живим у Висконсину, па могу да кажем да, дефинитивно није нормално да у априлу пада снег. Надамо се да ће вас ови рецепти загрејати и увести у то топлије време. Јер док пишем овај пост, ја седим у гаражи у кратким панталонама и јапанкама по времену од 80 степени и гледам свог сина како вози свој нови Разор скутер. Ахххх & хеллип.

Што је споредно, те ствари нису шала. Потпуно сам се повредио јашући ту ствар прошле недеље када сам отишао да покупим Цасон -а из школе. Одвезао сам се до школе и скочио на тренутак да поздравим једну од мама, а тротинет се окренуо и згулио ми глежањ. Досадно!

У реду, вратимо се на ствар. Жао ми је, данас осећам да ми је ум свуда на месту.

Заиста покушавам да вас спремим за летње роштиље и забаве поред базена. Ова тајландска салата од квиноје је лагана, освежавајућа, испуњена свим врстама поврћа и преливена лаганим сузамовим винаигретом. Знам да ће ти се свидети. Било је сјајно имати ово при руци у фрижидеру јер сам само морао да направим протеин и вечерали смо.

У ствари, ово сам појео са својим Лосос печен са сенфом од меда пре неки дан и било је божанствено!

Направите ову салату за оброке током недеље или је понесите као прилог на следећу забаву. Савршено је!

Пријатан апетит пријатељи и срећно јело!


Шта вам је потребно за прављење тајландске хрскаве салате са преливом од кикирикија

Ово је један од оних рецепата са дугом листом састојака, али немојте да вас то одврати од тога да можете користити много припремљеног поврћа доступног у супермаркету данас, а прелив се брзо пасира у блендеру.